【1分で読める】がんの予防方法|食生活、運動、喫煙、アルコール…原因は何?

生活習慣病の代表ともいえる「がん」

身近な人でも「がん」と闘っている人もいると思います

この記事を読んでほしい人

  • 生活習慣病が気になる
  • 身内に「がん」の人がいる
  • 健康でいたい

当てはまらない人の方が少ないと思います

マスター
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1分で読める内容なのでぜひ最後までご覧ください

生活習慣病とがん

マスター
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生活習慣病と聞くと最近はメタボなども一般的に知らるようになりましたが
「がん」は誰もが知ってる生活習慣病の一つです

関連記事:【1分で読める】生活習慣病の患者数はどのくらいいるの?|長寿国日本の現実

がんになる原因

「がん」になる原因というのは、喫煙や、食生活運動不足アルコールなどが多いといわれています
原因のほとんどが生活習慣が原因で発症しているということになります
生活習慣病である所以です

生活習慣病である「がん」を予防する方法はあるのでしょうか?

がんの予防

マスター
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すべて当たり前のことですが、その当たり前ができていない人がほとんど・・・
自分の生活習慣を見つめなおしましょう

食事による予防

その方法としてまず一つ目にバランスのいい食事です
かなり当たり前ですが、人間の身体、要するに細胞は食べたものからできています
食事に注目すべきは最重要事項なんです!

そして毎日同じものばかりを食べて偏食するのもよくありません
変化のある食生活も大切です

常に腹8分目にしておき、高カロリーで脂肪が高めの食事を控えましょう

ビタミン、食物繊維を豊富に摂取することも大切です

塩分を少なくして薄味にすることも大切

関連記事:生活習慣病の糖尿病|メタボリックシンドローム

アルコール

アルコールはほどほどに
もちろん、身体を温める意味での飲酒は身体にいい場合もあります
ストレスを発散するという意味でも飲酒は役に立ちます

しかし飲みすぎはどう考えても内蔵に負担をかけるので、たまにはいいかもしれませんが、飲みすぎはリスクでしかないので注意してください

喫煙

喫煙は完全にやめた方が身体の為です
よく、親がたばこを吸っていて「肺がん」で亡くなって、それを機にたばこをやめたっていう話を耳にしますが
それでは遅いです
辞めれるなら今すぐやめた方が体には99%いいはずです

※99%というのは、ごくまれにたばこが健康の秘訣という人がいるからです…
実際に日本一の長寿の方がヘビースモーカーだったという例もあります

しかしこれはごくまれな人の話で、その人もたばこを吸っていなければもっと長生きできたかもしれませんので、圧倒的にたばこはやめた方がいいでしょう!

運動

適度な運動をして、運動不足を解消するということ、それも生活習慣病のがんの予防になります

適度な運動は代謝を上げることにもつながります
代謝がよくなれば血のめぐりがよくなるということなので、細胞レベルで活発になり、悪いものを排出することにもつながります

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まとめ

すべて当たり前のことでしたが、生活習慣病のがんを予防するためには生活習慣を見直し規則正しい生活を送り、そして食生活を改善させれば「がん」になる確率を減らすことは確実です

意外と「がん」は生活習慣病ではないという認識をしている人が多いようですが「がん」も列記とした生活習慣病です

予防できるのであればやるしかありませんね!